Vientre Plano: Dieta,Alimentos Que Reducen La Grasa Del Vientre

Vientre Plano: Dieta,Alimentos Que Reducen La Grasa Del Vientre

Perder grasa del vientre es una meta que usted va a tener que abordar desde unos ángulos sin embargo, ya que no es tan simple como la adición de un ejercicio o hacer un cambio a su dieta y como la magia, la grasa del vientre se ha ido. La grasa del vientre tiende a ser un poco más terca que la grasa en algunas de las otras áreas del cuerpo, por lo tanto, teniendo en cuenta una serie de factores bien vale la pena su esfuerzo.

Si bien pueden ser bastante súper, no debe poner toda su atención en cualquiera de ellos. Comience introduciendo algunos alimentos más que queman la grasa en su dieta cada semana hasta que usted encuentre que usted está comiendo mucho más de ellos de lo que solía.

Semillas de lino

Más y más personas están empezando a darse cuenta del valor nutricional que  las semillas de lino tienen y ahora están agregando a sus batidos, la harina de avena, o al horno como una forma de aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega-3 y fibra. Como un beneficio adicional a la adición de estos a su dieta, también experimentarás una mayor salud de los huesos como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las semillas de linaza y ayudan a prevenir una alta tasa de recambio óseo, lo que podría conducir a la osteoporosis.

Aguacates

Esta fruta tiene propiedades anti-bacterianas y anti-hongos. Contiene la lecitina de aminoácidos - que ayuda en la prevención de la sobrecarga del hígado - y ayuda a la memoria y ayuda al contrapeso. En un estudio, se descubrió que las personas que consumían una cantidad considerable de aguacates mostraron una clara mejoría en la salud. Equilibra los niveles de colesterol y previene los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.



Manzanas

Hay sabiduría en el refrán, una manzana al día mantiene al médico lejos. En un estudio de peso de Brasil, los sujetos que comían tres manzanas al día, mientras hacian dieta perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta-caroteno, fibra dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales. Aquí puedes ver más  alimentos que queman la grasa del vientre .

Té

Parece que la versión blanca de este brebaje puede ser una pistola para la grasa verdadera. Cuando las células grasas humanas fueron tratadas con extracto de té blanco en un estudio de laboratorio, las células absorbieron alrededor del 70% menos de grasa que las células no tratadas. Y esos mismos compuestos del té también provocaron la descomposición de la grasa en las células existentes.

Plátanos

Se trata de una fruta que se puede disfrutar como una merienda nutritiva sin tener que preocuparse por aumentar de peso. Como las manzanas, contiene una fibra llamada pectina que se sabe que inhibe el cáncer de colon. También contiene vitamina A, C, E, B6, así como potasio, calcio y magnesio. Bananas, dependiendo del tamaño, contienen calorías entre 75 calorías a sólo 135 calorías.

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Bajar Peso: Tres nutrientes esenciales para consumir después de los entrenamientos

Independientemente de la meta de mejorar la salud, perder peso o ganar masa muscular, la comida un individuo come después del ejercicio juega un gran papel en la forma en que su cuerpo se recupera del estrés causado por el entrenamiento.   La comida no sólo nos ayuda a mantener nuestros niveles de energía, sino también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico .

Sobre todo la gente prefiere consumir dietas bajas en carbohidratos si quieren bajar de peso. Por el contrario, el consumo de la misma no es la mejor opción para las personas que deseen abastecerse de combustible su cuerpo después del ejercicio. Los hidratos de carbono poseen las propiedades de suministro de energía a los músculos de trabajo y en caso de cantidad adecuada de hidratos de carbono no son consumidos entonces uno podría comenzar a sentirse dolorido y cansado.

El consumo adecuado de alimentos en el momento adecuado ayuda a lograr la meta deseada y también optimiza la recuperación después del entrenamiento. Aquí hay tres nutrientes esenciales que ayudarán a ganar masa muscular y ayuda a superar el estrés post-entrenamiento.

Los hidratos de carbono

Como se mencionó anteriormente, los carbohidratos son considerados como el mejor combustible para la recuperación de los músculos. La mejor manera de recuperarse de agotamiento muscular es incluir cuatro gramos de hidratos de carbono con un gramo de proteína en la comida que consume inmediatamente después de su entrenamiento. Las frutas y la miel contienen fibra y se digieren fácilmente. Ellos contienen niveles adecuados de azúcar que ayudan a regular la glucosa en el torrente sanguíneo.

Proteína

La proteína contiene numerosos beneficios para la salud si se consume después de los entrenamientos. Debido a ejercitar nuestros músculos, y no tejidos, se dañan. Por lo tanto, la ingesta de proteínas es esencial para la recuperación. No sólo ayuda a los músculos a relajarse, sino también mejora el funcionamiento del sistema inmunológico. La ingesta de proteínas en forma de líquido proporciona grandes resultados como los músculos absorben eficientemente. Cereales con leche, pan integral tostado con poca mantequilla de maní o un batido de frutas son algunas opciones saludables que son fáciles de conseguir.

Grasas

A pesar de que el consumo de grasas debe reducirse al mínimo después de los entrenamientos, pero es esencial para incluir una cierta cantidad de grasa saturada en su dieta. La ingesta de grasas saturadas no permite la absorción de nutrientes, carbohidratos y proteínas por los músculos. En términos generales, el consumo de grasas en las comidas posteriores a ejercicios no sólo ralentiza la recuperación muscular, pero también te deja con una digestión lenta.

El momento para el consumo de comida después del entrenamiento juega un papel muy importante en la recuperación de los músculos. Se recomienda que los bocadillos después del entrenamiento se deben comer después de 30 a 60 minutos del ejercicio para obtener resultados efectivos. Esto es considerado como un momento óptimo para que usted pueda consumir su comida. El Retraso en el consumo puede tener un impacto negativo en el cuerpo y perder la eficacia de entrenamiento.

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