5:09
Administrador
Dieta Para Perder Barriga
La pérdida de grasa puede ser un proceso largo y difícil que implica ejercicio, alimentación saludable y determinación. En los últimos años, se da un nuevo enfoque para bajar la barriga. Son formas para lidiar con los alimentos, que se combinan de diferentes maneras que realmente puede ayudar a perder grasa. Alimentos,a los que ya no hay que temer.
Frutas, verduras y comer crudo
La dieta de alimentos crudos es un estilo de comer en la cual todas las cosas que se consumen nunca deben haber sido calentadas por encima de 116 grados F. Esto excluye todos los alimentos procesados, y la mayoría de los alimentos que han sido cocinados con métodos típicos. Con la inclusión de los alimentos crudos en su dieta, usted mantiene las enzimas en los alimentos vivos. La teoría es que si los alimentos pueden digerirse con sus enzimas y siguen vivos, se le dará al cuerpo la oportunidad de trabajar en otros problemas, por ejemplo, la grasa de su vientre. La mayoría de las frutas y verduras se pueden consumir crudas y son fácilmente disponibles en la tienda de comestibles o productos de mercado. Frutas y verduras enlatadas o congeladas la mayoría no son crudos, y algunos incluso están cubiertos con jarabe azucarado. Pruebe con un rico desayuno con manzanas, pomelos, tomates y brócoli en la mañana y te darás cuenta de la diferencia en su energía y las calorías quemadas.
Alimentos para incluir
La grasa saturada, el tipo más a menudo es de los animales, que ha dado a la grasa mala fama desde hace mucho tiempo. Recientemente, una de las otras grasas, grasas monoinsaturadas, han llegado a ser ampliamente conocidas por ayudar a combatir la grasa. Los alimentos con este tipo de grasa, incluso se les ha dado un apodo, MUFA (ácidos grasos monoinsaturados). Almendras y nueces (que también pueden ser consumidos crudos) son grasas monoinsaturadas que son muy fáciles de encajar en cualquier plan de alimentación. Pueden ser espolvoreado en una ensalada o envasados en una bolsa Ziploc. Algunos otros alimentos MUFA que deben ser incorporados en la dieta son el aceite de oliva y el aguacate y aceite de linaza. Los granos enteros como arroz integral también se han demostrado para reducir más grasa abdominal que más granos refinados. El calcio de la leche baja en grasa y yogur tiene un efecto de la quema de grasa, mientras que la completa sensación de proteína magra y los huevos puede satisfacer el apetito más que una comida típica de carbohidratos centrado.
Como comer los alimentos
Comer cinco a seis comidas más pequeñas ayudará a acelerar su metabolismo, en comparación con el plan normal de tres comidas al día. Las mejores ideas para estas comidas se combinan varios alimentos quema de grasa del vientre, todo al mismo tiempo. Un desayuno de fruta fresca y cereales integrales ricos podría ser seguido por un segundo plato de yogur bajo en grasa con un puñado de nueces. Para el almuerzo, usted podría tener un plato de arroz integral con zanahorias y un vaso de leche,seguido de una pequeña ensalada y un pomelo por cuarta comida. Por último, la cena podría ser una pieza magra de pollo con ajo con un poco de guacamole en el lado. Cómo querer combinar estos alimentos es cosa totalmente suya.
Los alimentos que se deben evitar
Los hidratos de carbono extra que su cuerpo no puede procesar se convertirán en grasa. Esto va para los carbohidratos procesados (como el pan blanco), bocadillos de azúcar y los cereales, el exceso de alcohol, barras de chocolate, y todo lo que parece estar bastante lejos de lo natural. Además, el concepto de los cinco a seis comidas por día significa comidas más pequeñas, no es una excusa para tener tres cenas. Si usted puede agregar una gran cantidad de los alimentos antes mencionados y comer con moderación, usted va a quemar la grasa del vientre a un ritmo mucho más alto de lo que lo había hecho antes.
Frutas, verduras y comer crudo
La dieta de alimentos crudos es un estilo de comer en la cual todas las cosas que se consumen nunca deben haber sido calentadas por encima de 116 grados F. Esto excluye todos los alimentos procesados, y la mayoría de los alimentos que han sido cocinados con métodos típicos. Con la inclusión de los alimentos crudos en su dieta, usted mantiene las enzimas en los alimentos vivos. La teoría es que si los alimentos pueden digerirse con sus enzimas y siguen vivos, se le dará al cuerpo la oportunidad de trabajar en otros problemas, por ejemplo, la grasa de su vientre. La mayoría de las frutas y verduras se pueden consumir crudas y son fácilmente disponibles en la tienda de comestibles o productos de mercado. Frutas y verduras enlatadas o congeladas la mayoría no son crudos, y algunos incluso están cubiertos con jarabe azucarado. Pruebe con un rico desayuno con manzanas, pomelos, tomates y brócoli en la mañana y te darás cuenta de la diferencia en su energía y las calorías quemadas.
Alimentos para incluir
La grasa saturada, el tipo más a menudo es de los animales, que ha dado a la grasa mala fama desde hace mucho tiempo. Recientemente, una de las otras grasas, grasas monoinsaturadas, han llegado a ser ampliamente conocidas por ayudar a combatir la grasa. Los alimentos con este tipo de grasa, incluso se les ha dado un apodo, MUFA (ácidos grasos monoinsaturados). Almendras y nueces (que también pueden ser consumidos crudos) son grasas monoinsaturadas que son muy fáciles de encajar en cualquier plan de alimentación. Pueden ser espolvoreado en una ensalada o envasados en una bolsa Ziploc. Algunos otros alimentos MUFA que deben ser incorporados en la dieta son el aceite de oliva y el aguacate y aceite de linaza. Los granos enteros como arroz integral también se han demostrado para reducir más grasa abdominal que más granos refinados. El calcio de la leche baja en grasa y yogur tiene un efecto de la quema de grasa, mientras que la completa sensación de proteína magra y los huevos puede satisfacer el apetito más que una comida típica de carbohidratos centrado.
Como comer los alimentos
Comer cinco a seis comidas más pequeñas ayudará a acelerar su metabolismo, en comparación con el plan normal de tres comidas al día. Las mejores ideas para estas comidas se combinan varios alimentos quema de grasa del vientre, todo al mismo tiempo. Un desayuno de fruta fresca y cereales integrales ricos podría ser seguido por un segundo plato de yogur bajo en grasa con un puñado de nueces. Para el almuerzo, usted podría tener un plato de arroz integral con zanahorias y un vaso de leche,seguido de una pequeña ensalada y un pomelo por cuarta comida. Por último, la cena podría ser una pieza magra de pollo con ajo con un poco de guacamole en el lado. Cómo querer combinar estos alimentos es cosa totalmente suya.
Los alimentos que se deben evitar
Los hidratos de carbono extra que su cuerpo no puede procesar se convertirán en grasa. Esto va para los carbohidratos procesados (como el pan blanco), bocadillos de azúcar y los cereales, el exceso de alcohol, barras de chocolate, y todo lo que parece estar bastante lejos de lo natural. Además, el concepto de los cinco a seis comidas por día significa comidas más pequeñas, no es una excusa para tener tres cenas. Si usted puede agregar una gran cantidad de los alimentos antes mencionados y comer con moderación, usted va a quemar la grasa del vientre a un ritmo mucho más alto de lo que lo había hecho antes.
¿Quiere Bajar 4 kilos En Una Semana?
¿Quieres perder grasa abdominal? ¿No puedes deshacerte de la grasa abdominal?
¿Estás listo para perder peso rápidamente? entra en factor quemagrasa y perderas....
Posted in
0 comentarios :
Publicar un comentario