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Perder peso con restricción calórica
Por lo general se centran en consejos que tendrán que perder peso rápidamente y mantenerse en forma , pero este consejo es más a largo plazo que la pérdida de peso simple. Es más de salud que abarca a la pérdida de peso simple o la construcción de músculo . Se trata de la longevidad y la forma en que la dieta afecta a su longevidad en general.
Es posible que haya oído hablar de una dieta de restricción calórica y la verdad es que casi cualquier dieta bajo el sol, con la excepción de tal vez Atkins es una dieta de restricción calórica . Cuando las personas se refieren a una dieta de restricción calórica,realmente se están refiriendo a un estilo de vida . Este estilo de vida particular, intenta desviar la atención lejos de comer . Está bien documentado que las personas que no llevan el exceso de peso son mucho más saludables y también es bastante evidente que tenemos que comer para vivir, pero el jurado ha estado discutiendo acerca de cuánto tenemos que comer durante mucho tiempo.
Estamos evolutivamente programados para consumir más de lo que necesitamos , porque nunca podemos estar seguros de que la próxima comida vendrá o cuando la próxima sequía va a suceder. Esto simplemente no es el caso , pero nuestros cuerpos y cerebros no han alcanzado a los rápidos cambios de estilo de vida todavía. También hemos crecido en una cultura que nos dice que hay que terminar todo nuestro plato de comida . El problema es que los platos han continuado a aumentar de tamaño con los años. Terminar una parte de los alimentos del restaurante en estos días puede fácilmente darle más que suficientes calorías durante unos días .
La restricción calórica es básicamente un acto de equilibrio entre tener hambre y tener suficiente . No se trata de privarse de los alimentos , pero sólo ofrece lo que es realmente necesario. Puede ser muy difícil para la gente a hacer este cambio. Es por ello que se considera un cambio de estilo de vida.
La caloría tradicional limitador puede ver y ser vegetariano o al menos una flexitariano que sólo come carne en una ocasión, y cuando lo hacen,comer carne,van a ser conscientes de la calidad de la carne que se consume . Muchos restricters sólo comen carne cuando son conscientes de que su cuerpo está en necesidad . Por ejemplo, después de un maratón o entrenamiento pesado .
Los Restricters generalmente no consumen exceso de calorías en forma de bebidas como las gaseosas o alcohol.
Después de todo esto es el momento de una definición específica , la restricción calórica está tratando de comer 20 - 40 % por debajo de su umbral de calorías , manteniendo todos los nutrientes necesarios. No hace falta decir que esto puede ser un reto, pero se hace más fácil a medida que empiezan a entender cómo detectar nutrientes en alimentos densos.
Algunos de los beneficios de una dieta de restricción calórica son:
El beneficio más evidente de la restricción calórica es la pérdida de peso asociada con el estilo de vida . Su cuerpo es capaz de normalizar y de hecho llegar a su punto de referencia ideal que permite a todos sus sistemas para funcionar en equilibrio óptimo.
Algunos de los beneficios más impactantes también se manifiestan más tarde en la vida, se hace evidente que la restricción calórica ha ralentizado en realidad el proceso de envejecimiento . Su cuerpo se acostumbra a funcionar con menos y es más capaz de utilizar los nutrientes que tiene disponible. Esto significa que el deterioro muscular se ralentiza . Si alguna vez has visto a alguien que le gusta envejecer,son muy conscientes de los peligros de la pérdida de masa muscular y que esto realmente puede ser una de las grandes huelgas que se lleva a cabo al final.
También se ha encontrado que el cuerpo comienza a mejorar en el nivel genético . Cuando se restringen las calorías que su cuerpo debe , básicamente, hacer más con menos . Esto lleva a un proceso evolutivo en el que las células de su cuerpo que no funcionan de manera óptima son reemplazadas por otras que funcionan de manera más eficiente .
Hay muchos estudios en curso sobre el estilo de vida restringida en calorías y en la actualidad se cree que los cambios en el nivel genético están ocurriendo . Esto significa que este estilo de vida particular, en realidad puede tener un impacto significativo en las futuras generaciones. La buena salud podría ser uno de los mejores regalos que puede dar a sus futuras generaciones .
Muchas personas ven esto como un tipo extremo de vida , pero lo que hay que recordar es que esto es simplemente una forma de comer . Si no está trabajando para usted cambiar. Si usted está teniendo un momento difícil,trate de obtener el apoyo de la red de personas que también están tratando de vivir este estilo de vida saludable. Cada persona responde de manera diferente a las dietas por lo que si usted encuentra que esto no es para ti, no lo dude y cambie.
Es posible que haya oído hablar de una dieta de restricción calórica y la verdad es que casi cualquier dieta bajo el sol, con la excepción de tal vez Atkins es una dieta de restricción calórica . Cuando las personas se refieren a una dieta de restricción calórica,realmente se están refiriendo a un estilo de vida . Este estilo de vida particular, intenta desviar la atención lejos de comer . Está bien documentado que las personas que no llevan el exceso de peso son mucho más saludables y también es bastante evidente que tenemos que comer para vivir, pero el jurado ha estado discutiendo acerca de cuánto tenemos que comer durante mucho tiempo.
Estamos evolutivamente programados para consumir más de lo que necesitamos , porque nunca podemos estar seguros de que la próxima comida vendrá o cuando la próxima sequía va a suceder. Esto simplemente no es el caso , pero nuestros cuerpos y cerebros no han alcanzado a los rápidos cambios de estilo de vida todavía. También hemos crecido en una cultura que nos dice que hay que terminar todo nuestro plato de comida . El problema es que los platos han continuado a aumentar de tamaño con los años. Terminar una parte de los alimentos del restaurante en estos días puede fácilmente darle más que suficientes calorías durante unos días .
La restricción calórica es básicamente un acto de equilibrio entre tener hambre y tener suficiente . No se trata de privarse de los alimentos , pero sólo ofrece lo que es realmente necesario. Puede ser muy difícil para la gente a hacer este cambio. Es por ello que se considera un cambio de estilo de vida.
La caloría tradicional limitador puede ver y ser vegetariano o al menos una flexitariano que sólo come carne en una ocasión, y cuando lo hacen,comer carne,van a ser conscientes de la calidad de la carne que se consume . Muchos restricters sólo comen carne cuando son conscientes de que su cuerpo está en necesidad . Por ejemplo, después de un maratón o entrenamiento pesado .
Los Restricters generalmente no consumen exceso de calorías en forma de bebidas como las gaseosas o alcohol.
Después de todo esto es el momento de una definición específica , la restricción calórica está tratando de comer 20 - 40 % por debajo de su umbral de calorías , manteniendo todos los nutrientes necesarios. No hace falta decir que esto puede ser un reto, pero se hace más fácil a medida que empiezan a entender cómo detectar nutrientes en alimentos densos.
Algunos de los beneficios de una dieta de restricción calórica son:
El beneficio más evidente de la restricción calórica es la pérdida de peso asociada con el estilo de vida . Su cuerpo es capaz de normalizar y de hecho llegar a su punto de referencia ideal que permite a todos sus sistemas para funcionar en equilibrio óptimo.
Algunos de los beneficios más impactantes también se manifiestan más tarde en la vida, se hace evidente que la restricción calórica ha ralentizado en realidad el proceso de envejecimiento . Su cuerpo se acostumbra a funcionar con menos y es más capaz de utilizar los nutrientes que tiene disponible. Esto significa que el deterioro muscular se ralentiza . Si alguna vez has visto a alguien que le gusta envejecer,son muy conscientes de los peligros de la pérdida de masa muscular y que esto realmente puede ser una de las grandes huelgas que se lleva a cabo al final.
También se ha encontrado que el cuerpo comienza a mejorar en el nivel genético . Cuando se restringen las calorías que su cuerpo debe , básicamente, hacer más con menos . Esto lleva a un proceso evolutivo en el que las células de su cuerpo que no funcionan de manera óptima son reemplazadas por otras que funcionan de manera más eficiente .
Hay muchos estudios en curso sobre el estilo de vida restringida en calorías y en la actualidad se cree que los cambios en el nivel genético están ocurriendo . Esto significa que este estilo de vida particular, en realidad puede tener un impacto significativo en las futuras generaciones. La buena salud podría ser uno de los mejores regalos que puede dar a sus futuras generaciones .
Muchas personas ven esto como un tipo extremo de vida , pero lo que hay que recordar es que esto es simplemente una forma de comer . Si no está trabajando para usted cambiar. Si usted está teniendo un momento difícil,trate de obtener el apoyo de la red de personas que también están tratando de vivir este estilo de vida saludable. Cada persona responde de manera diferente a las dietas por lo que si usted encuentra que esto no es para ti, no lo dude y cambie.
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